Consigli per tutti che russano e coloro che dormono accanto a loro

Anche se non c’è alcuna necessità di definire il termine russare, diremo qualcosa su questo. Si tratta di manifestazioni sonore di mancanza di respiro nel sonno. La respirazione influisce la qualità del sonno, e quindi chi russa (o chi dorme accanto) durante il giorno può sentire la stanchezza, irritabilità e spesso malsana. Le cause di tali fenomeni sono numerose, e il suono stridulo verifica quando l’aria non può muoversi liberamente attraverso il naso e la bocca durante il sonno. Ciò è dovuto al restringimento delle vie respiratorie causato da certa postura o la posizione della lingua nel sogno. Il fenomeno del suono è spesso a causa di problemi di salute (influenza o problemi del seno). Non sono solo gli uomini noti per russare anche se si attribuisce principalmente a loro. Molte donne non lasciano dormire la propria famiglia durante la notte.

La risposta alla domanda più comuna delle persone che russano

Tutti che russano sono interessati a una sola cosa – come smettere di russare. Pertanto, tutti hanno la stessa domanda – se russare sia curabile? Beh, vi diremo la buona notizia. Nella maggior parte dei casi sì. Non tutti sono i casi per l’operazione, e non tutti di coloro che soffrono di apnea del sonno e rhonchopathy pensano ad esso come l’unica opzione. L’operazione non è la soluzione migliore per tutti, ma la scelta più comune di persone che vogliono sempre dire addio a russare. Non sono rari i casi che la chirurgia non è il risultato desiderato. Questo può accadere a causa di una cattiva diagnosi o l’intervento chirurgico sbagliato. Tuttavia, non c’è alcun modo per scoprire chi avrà un intervento efficace, e per i quali non darà risultato. La chirurgia dovrebbe estendersi tutto il restringimento delle vie aeree superiori e dovrebbe lasciare abbastanza aperto e stabile durante tutta la notte.

Prova a smettere di russare con le proposte citate

Anche se probabilmente sapete tutto questo, avete provato ad evitare alcune delle situazioni? Non si può smettere di russare durante la notte. Non c’è alcuna causa universale di russare, che è il motivo per cui alcune delle soluzioni non hanno lavorato per voi. Se non lo avete, provate dichiarato:

  • Smettere di fumare e bere alcolici. La maggior parte delle persone che russano sono fumatori, i loro organi respiratori sono danneggiati e l’aria passa attraverso un po’ difficile. L’alcool dovrebbe essere evitato soprattutto prima di dormire perché rilassa i muscoli in gola e così interferisce il processo di respirazione. Allo stesso modo funziona qualsiasi oppiaceo,  e sia meglio di evitarli..
  • Perdere peso. La perdita di peso riduce il tessuto adiposo della gola e così si aumenta la permeabilità dell’aria.
  • Non dormire sulla schiena, aerare la stanza e cercare di inalare. Questi alcuni trucchi non finiranno, ma possono aiutare con questa problema.
  • Cantare. Si aumenta il controllo muscolare della gola e di palato molle..

 

4 esercizi efficaci per quelli che russano

Dalla varietà di esercizi abbiamo selezionato quattro più popolari. Dovrebbero essere eseguiti quotidianamente per circa 30 minuti. Nel corso del tempo sarete in grado di applicarle in contemporanea con altre attività. Poi avrete bisogno di molto meno tempo per eseguire.

  1. Per un minuto completo, parla vocali AEIOU. Ripetere questa operazione più volte al giorno.
  2. Chiudete la bocca e le labbra insieme. Tenerli in questa posizione per circa mezzo minuto. Questo esercizio può essere eseguito anche più volte al giorno.
  3. Mettete la punta della lingua dietro i denti anteriori superiori, e trascinate la lingua il più indietro. Non c’è bisogno di dire che questo esercizio deve essere ripetuto più volte al giorno, ma la sua durata è un po ‘più lunga rispetto agli altri – è necessario mettere da parte tre minuti.
  4. Aprite la bocca ed fatte mandibola verso destra e tenerlo premuto per 30 secondi in questa posizione. Ripetere sul lato sinistro.

Cosa fare se il russare diventa insopportabile

La persona che russa di solito non sente se stesso, anche se il suono può essere di intensità e più di 90 decibel. Tuttavia, lo sentono tutti gli altri. Una persona che vive con questo che russa ha sempre due opzioni di sicurezza: tappi per le orecchie o dormire in un’altra stanza. E ‘vero che queste due soluzioni a breve termine non renderanno la vita più facile per chiunque, anche non possono far smettere di russare, ma almeno qualcuno quella notte può avere il sonno più tranquillo. Il sonno è un bisogno umano ed è molto importante per tutti e non c’è posto per i concessioni. Una persona che vive con uno che russa, non deve vivere una vita di qualità inferiore , e non è bello andare nell’altra stanza. Questo è un problema che deve essere affrontato seriamente e di solito incoraggiano quelli che russano al primo passo. Naturalmente non si riesce tacere il suono nella camera da letto per le prime volte, ma da qualcosa si deve iniziare.

Problemi medici a causa di russare

Tutto ciò che sta bloccando il naso, alla gola o ai polmoni è un fattore che influenza lo sviluppo di apnea del sonno. Spesso i numerosi problemi nasali sono le allergie ad allergeni presenti nell’aria. I fattori che possono bloccare la gola includono le tonsille gonfie, tessuto adiposo, e ci sono casi in cui il tessuto circonda la parte posteriore della gola. Per tali casi l’unica vera soluzione è un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto in eccesso. È da notare che russare può essere un sintomo del diabete, e anche tiroide irregolare. Le persone che hanno provato tutto quanto sopra, ma ancora russano, si ha sempre la possibilità – otorinolaringoiatra. L’esperto, tuttavia, può meglio determinare che cosa è il problema e se il suono che si produce di notte sia qualcosa che deve essere affrontato chirurgicamente.

 

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